¡A pocas semanas de la Media Maratón de Bogotá 2026, que se disputará el próximo 26 de julio, la organización entregó una serie de recomendaciones para que los corredores lleguen preparados al desafío de los 21 kilómetros!
La preparación para una media maratón debe realizarse entre 10 y 16 semanas, dependiendo de la experiencia del atleta. El plan debe incluir una fase de adaptación, aumento progresivo de la carga, consolidación con recorridos largos y una reducción del entrenamiento en los días previos a la competencia para favorecer la recuperación.
Los especialistas también recomiendan complementar las sesiones de carrera con entrenamiento cruzado, como ciclismo, natación, yoga o pilates, actividades que fortalecen diferentes grupos musculares y ayudan a disminuir el riesgo de lesiones. A esto se suma una alimentación rica en carbohidratos complejos, proteínas e hidratación constante.
La Media Maratón de Bogotá espera reunir a cerca de 42.000 corredores provenientes de 50 países. El evento, con sello Platino de World Athletics, recorrerá algunos de los principales corredores viales de la capital y continuará consolidándose como uno de los eventos deportivos y turísticos más importantes de Colombia.
Información de: Alcaldía mayor de Bogotá
